Взрослым
Психолог при выгорании в Екатеринбурге
Выгорание редко случается за один день: сначала пропадает радость от дела, потом силы на выходные, потом интерес ко всему. Психолог помогает понять, что именно вас истощает, и вернуть себе хотя бы часть энергии без резких решений.
Так об этом говорят
Узнаёте себя хотя бы в одной фразе? Этого достаточно, чтобы прийти
- «Утром нет сил идти на работу, даже если её люблю»
- «Раздражают коллеги, клиенты, близкие»
- «Отпуск не помогает: через неделю после выхода как раньше»
- «Перестал(а) радоваться тому, что раньше нравилось»
- «Думаю уволиться, но боюсь ошибиться»
- «Работаю в помогающей профессии: врач, учитель, соцработник»
- «Совмещаю работу и уход за ребёнком или родителем»
Как проходит
Карта первой встречи: 50 минут
Нажмите на отрезок, чтобы увидеть, что происходит и что можно не рассказывать.
0-5 минута · Знакомство
Что происходитПсихолог представится, расскажет о своём подходе и спросит, как к вам обращаться.
Что можно не рассказыватьФамилию, место работы и подробности биографии.
5-10 минута · Правила
Что происходитКонфиденциальность, оплата, отмена и что делать, если захочется прервать встречу.
Что можно не рассказыватьНичего: это говорит психолог. Спросите, кто ещё увидит ваши данные. Ответ: никто.
10-35 минута · Ваш запрос
Что происходитВы рассказываете то, что хочется. Психолог уточняет вопросами, без оценок и советов «соберись».
Что можно не рассказыватьТо, к чему вы не готовы. Фраза «об этом позже» здесь нормальна.
35-45 минута · Ваши вопросы
Что происходитСпросите про метод, опыт с похожими темами и сколько встреч обычно нужно.
Что можно не рассказыватьНичего не обязательно, но можно спросить, проходил ли психолог личную терапию.
45-50 минута · Договорённости
Что происходитРешаете, встречаетесь ли дальше, как часто и очно или онлайн.
Что можно не рассказыватьРешение прямо сейчас. Можно подумать и ответить позже в мессенджер.
Маршрут работы
Как обычно идёт работа
Сроки ориентировочные: темп выбираете вы вместе с психологом.
- 1 встреча
Знакомство
Разбираете, как выглядит ваша неделя и где уходят силы.
- 2-3 встречи
Карта ресурсов
Что даёт энергию, что отнимает, какие ценности для вас важны в работе.
- регулярно
Изменения
Небольшие изменения в режиме, границах и нагрузке, без резких шагов.
- по готовности
Решения
Если встаёт вопрос смены работы, взвешиваете варианты спокойно.
Ведёт направление
Игорь Сафронов
Терапия принятия и ответственности (ACT) · стаж 8 лет · онлайн
«Двадцать лет я сам руководил отделом, поэтому знаю выгорание не только по учебникам.»
С чем работаю
- Профессиональное выгорание
- Смена работы и карьеры
- Апатия и усталость
- Баланс работы и жизни
Образование
УрГЭУ, менеджмент; УрФУ, магистратура по психологии; программа ACT
Ближайшие окна · 3 800 ₽ за 50 минут
С этой темой также работают: Елена Шаповалова, Анна Воронцова, Светлана Юдина.
Цены
Выгорание: сколько стоит
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Индивидуальная сессия, 50 минут | от 3 800 ₽ |
| Онлайн-сессия до 9:00 или после 20:00 | от 3 800 ₽ |
| Пакет 4 сессии | от 14 400 ₽ |
| Корпоративные консультации для команд | по запросу |
Оплата после встречи. Отмена или перенос бесплатно не позднее чем за 24 часа.
Сравнение
Очно, онлайн или в группе
| Формат | Длительность | Цена | Подходит, если |
|---|---|---|---|
| Очно на Мичурина | 50 минут | от 3 800 ₽ | Нужно отдельное тихое место вне дома |
| Онлайн | 50 минут | от 3 300 ₽ | Живёте за городом, много ездите, дома есть закрытая комната |
| Группа поддержки | 2,5 часа | от 1 600 ₽ | Важно услышать, что вы не один (одна), и хватает сил на общий разговор |
Вопросы
Что спрашивают про это направление
Выгорание и усталость: в чём разница?
Обычная усталость проходит после отдыха. Если отдых не помогает неделями, а к усталости добавились раздражение и ощущение бессмысленности, стоит поговорить со специалистом. Психолог не ставит диагноз, но поможет разобраться в состоянии.
Нужно ли сразу менять работу?
Не обязательно. Часто сначала стоит восстановить силы и понять, что именно истощает. Решение о смене работы надёжнее принимать не в момент сильного истощения.
Если сильно устал(а) физически, стоит ли сходить к врачу?
Да, если есть необъяснимая слабость, боли, проблемы со сном или весом, стоит проверить здоровье у врача. Это можно делать параллельно со встречами с психологом.
Можно встречаться рано утром?
Да, онлайн-сессии идут с 8:00 и до 22:00. Очные встречи в будни с 9:00 до 21:00.
«Записался онлайн на 8 утра, до работы, это было решающим. За пару месяцев разобрался, что меня выматывает, и договорился с руководителем о другой нагрузке. Иногда было непросто, но полезно.»
Запись
Записаться: выгорание
Можно сразу к Игорю Сафронову или попросить подобрать другого специалиста.
- Психолог увидит только имя, можно указать любое
- Оплата после встречи, отмена бесплатно за 24 часа
- Не сложился контакт: бесплатно подберём другого специалиста