Массаж
Спортивный массаж: 60 минут от 2 500 ₽
Глубокая работа с мышцами, которые нагружаются в вашем виде спорта: икры и бёдра у бегунов, плечи у пловцов, спина у тех, кто тягает железо. Игорь сам 10 лет выступал в лёгкой атлетике и хорошо понимает, как болят ноги после полумарафона.
60 минсеанс
от 2 500 ₽разово
1–2 разав неделю в сезон
за 1–2 днядо старта
Кому подходит спортивный массаж
8 состояний: проверьте себя Мастер: Игорь СедовКурс: 1–2 раза в неделю в сезон
Спортивный массаж: глубокая проработка мышц под нагрузку конкретного вида спорта, с растяжкой и работой по триггерным точкам. Помогает быстрее восстановиться после тренировок и стартов, снять забитость. Сеанс 60 минут стоит от 2 500 ₽. Обычно его делают 1–2 раза в неделю в сезон, ведёт Игорь Седов, стаж 10 лет.
- Бегунам перед стартом и после забега
- Тем, кто ходит в зал 3 и более раз в неделю
- Игрокам в футбол, теннис, падел
- Велосипедистам и триатлетам
- При забитости мышц, которая не проходит 3–4 дня
Противопоказания
Проверка перед записью
Отметьте то, что относится к вам сейчас. Покажем, можно ли записаться сразу или сначала нужен врач. Мастер всё равно уточнит самочувствие перед сеансом.
По минутам
Как проходит сеанс
5 минРазговор о нагрузках
Игорь спрашивает о виде спорта, объёмах, ближайших стартах
10 минРазогрев
Растирание и разминание крупных мышечных групп
30 минЦелевые зоны
Глубокая работа с самыми нагруженными мышцами и триггерными точками
10 минРастяжка
Пассивная растяжка задней поверхности бедра, ягодиц, икр
5 минЗавершение
Встряхивание мышц, план самомассажа с роликом
Лестница курса
Что меняется от сеанса к сеансу
Так курс обычно проходит у наших гостей. Ощущения у всех разные, мастер корректирует план после каждого сеанса.
1 сеанс
Ноги или спина ощущаются легче, на следующий день мышцы могут быть чувствительными.
3 сеанса
Многие замечают, что после тяжёлой тренировки восстанавливаются быстрее, на день раньше.
6 сеансов
Меньше болезненных триггеров в икрах и бёдрах, тренировки по плану проходят без пропусков.
10 сеансов
Массаж становится частью графика: раз в неделю в сезон и перед ключевыми стартами.
Прайс
Цены
Цена за один сеанс. В абонементе дешевле, первый визит со скидкой 20%. Оплата после сеанса.
| Вариант | Время | Разово | В абонементе 5 | В абонементе 10 | Первый визит |
|---|---|---|---|---|---|
| Всё тело | 60 мин | 2 500 ₽ | 2 250 ₽ | 2 120 ₽ | 2 000 ₽ |
| Ноги или спина | 40 мин | 1 900 ₽ | 1 710 ₽ | 1 620 ₽ | 1 520 ₽ |
| Расширенный, с растяжкой | 90 мин | 3 400 ₽ | 3 060 ₽ | 2 890 ₽ | 2 720 ₽ |
Что входит
- Одноразовое бельё и льняная простыня
- Масло или крем для глубокой работы
- Пассивная растяжка после массажа
- План самомассажа с роликом для МФР
- Душ и полотенце
- Вода и чай после сеанса
Мастер
Кто проводит
Игорь Седов
Спортивный массаж · стаж 10 лет · давление
Бывший легкоатлет, работает с бегунами, футболистами и теми, кто ходит в зал 3–4 раза в неделю. Знает, как массаж перед стартом отличается от массажа после.
Институт физкультуры, кафедра спортивной медицины; спортивный массаж и миофасциальный релиз.
Ближайшие окна
сегодня
завтра
чт
Дневник
Пример курса
Максим, 37 лет, инженер, бегает полумарафоны
Готовился к полумарафону, после длинных пробежек по 20 км ноги «забивались» на 4 дня, пропускал тренировки.
План. 8 сеансов спортивного массажа раз в неделю за 2 месяца до старта, последний за 2 дня до забега.
Восстановление после длинной пробежки сократилось с 4 до 2 дней, старт пробежал без судорог.
История с согласия гостя, имя изменено. Результат зависит от исходного состояния.
- 41
- 42
- 3,53
- 34
- 35
- 2,56
- 2,57
- 28
Вопросы
Вопросы о процедуре
Делать массаж до или после тренировки?
Глубокий массаж лучше через 1–2 дня после тяжёлой нагрузки. Перед стартом делаем лёгкий тонизирующий вариант за 1–2 дня. Подробнее в нашей статье о массаже до и после.
Спортивный массаж только для профессионалов?
Нет, большинство наших клиентов любители: бегают по выходным, ходят в зал, играют в футбол. Нагрузку Игорь учитывает любую.
Будет ли больно?
Работа глубже, чем в классическом массаже, и в забитых мышцах бывает неприятно. Силу Игорь подстраивает по вашей реакции, терпеть резкую боль не нужно.
Можно ли прийти с травмой?
Со свежей травмой сначала к врачу. В восстановлении после растяжения или надрыва массаж можно, когда врач разрешит.
Нужно ли приносить спортивную форму?
Не нужно, мы выдаём одноразовое бельё. Если планируете растяжку, удобно взять шорты.
Запись: спортивный массаж
Оставьте телефон, администратор подтвердит время у мастера (Игорь Седов) или подберёт другое окно.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Перед первым сеансом мастер проводит опрос и измеряет давление.
Спортивный массаж в Краснодаре в студии «Ладонь» ведёт Игорь Седов, массажист со стажем 10 лет и бывший легкоатлет. Сеанс 60 минут стоит от 2 500 ₽ и включает глубокую проработку нагруженных мышц, работу с триггерными точками и пассивную растяжку. Приходят бегуны, триатлеты, футболисты и те, кто регулярно занимается в зале. В сезон массаж обычно делают 1–2 раза в неделю, перед стартом за 1–2 дня. Работаем ежедневно с 9:00 до 22:00, можно прийти вечером после тренировки.